За матеріалами лекцій Центру «Материнство»
Правило 1
В організмі жінки з початком вагітності відбуваються фізіологічні перебудови для виношування малюка здоровим.
Вагітність — це фізіологічний стан для жіночого організму.
В організмі майбутньої мами завжди включаються адаптаційні механізми, необхідні для виношування здорового малюка, які не потребують лікування:
- Зниження кількості гемоглобіну в крові
- Підвищення рівня цукру крові
- Поява нестерильності слизових
- Зміни в аналізах сечі
- Підвищення артеріального тиску
- Пригнічення деяких видів імунітету
Ці адаптаційні, фізіологічні механізми періоду вагітності часто плутають із хворобою і починають лікувати, підганяючи всі параметри вагітної жінки під параметри невагітних жінок.
У невагітних ці параметри дійсно відрізняються (показники крові, сечі, цифри артеріального тиску тощо), оскільки у них відсутні ці адаптаційні механізми з очевидних причин.
Правило 2
Вплив гормонів стресу на здоров’я мами та малюка
Чим сильніший страх неіснуючої патології під час вагітності і в майбутніх пологах, тим вищий рівень гормонів стресу в крові — адреналіну та кортизолу.
Високий рівень гормонів стресу під час вагітності призводить до патологічного підвищення артеріального тиску, серцебиття, безсоння і головних болів, зниження прохідності судин плаценти для поживних речовин і кисню до малюка.
Не навантажуйте себе негативною інформацією про вагітність і пологи. Інформація про вагітність і пологи в інтернеті подається в основному в негативному ключі.
Правило №3
Займайтеся творчістю
Для зниження рівня гормонів стресу в крові займайтеся творчістю!
Малюйте, ліпіть, танцюйте, співайте, грайте на музичних інструментах, шиєте і в’яжіть щось для свого малюка!
Під час заняття творчістю виділяються гормони — ендорфіни. Виникають позитивні емоції, відчуття радості і щастя, підвищується самооцінка.
Зменшується депресія і тривога. Знижується рівень гормонів стресу адреналіну і кортизолу.
Покращується імунна функція, зменшується фізичний біль, нормалізується частота пульсу, артеріальний тиск, частота дихання.
Покращується сон, зникає поганий настрій, недомагання, зменшуються проблеми з зором.
Користь для здоров’я від занять творчістю — рідкі звернення до лікарів, відмова від медикаментів.
І, як результат, малюк добре розвивається внутрішньоутробно і народжується здоровим.
Правило № 4
Більше радійте і смійтеся!
Для зниження рівня гормонів стресу в крові радійте кожному дню.
Читайте і слухайте народні казки, вірші, дивіться старі, добрі мультфільми і старі кінокомедії.
Все це підвищує рівень гормонів материнства в крові — окситоцину, ендорфінів, пролактину, мелатоніну та інших.
Правило № 5
Рух — це життя
Для зниження рівня гормонів стресу в крові і хорошого притоку до малюка маминої крові, багатої киснем і поживними речовинами, багато рухайтеся, ходіть, плавайте, грайте в бадмінтон і теніс, танцюйте, гуляйте на природі!
Не вірте, що потрібно більше лежати. Лежання не зберігає вагітність, а погіршує рівень здоров’я у мами і малюка.
Рух — це життя!
Правильно підібрані, а головне, регулярні заняття фізкультурою підвищують фізичні можливості жіночого організму, покращують діяльність серцево-судинної, дихальної та нервової систем, позитивно впливають на обмін речовин, підвищують емоційний стан, сприяють виділенню ендорфінів і роблять пологи легшими!
Правило № 6
Малюкові потрібне свіже повітря
Багато гуляйте на свіжому повітрі і на сонечку для вироблення вашою шкірою вітаміну Д.
Вашому малюкові для росту і розвитку всі 9 місяців потрібне повітря, багате киснем, і натуральний, а не синтетичний вітамін Д.
Обов’язково провітрюйте приміщення протягом дня і перед сном.
Правило №7
Правильне харчування
Харчуйтеся простою, натуральною і свіжоприготованою їжею. Вживайте натуральні вітаміни, які є в зелені, фруктах, овочах, горіхах, кашах, молоці та молочних продуктах, рослинних оліях.
Правило №8
Вважайте себе здоровою
Не шукайте у себе хвороби.
Не займайтеся лікуванням аналізів!
Критерій здоров’я — хороше самопочуття і настрій мами, а не зміни в аналізах.
Якщо є якісь проблеми зі здоров’ям, лікуйтеся травами, гомеопатією, народними засобами, які не мають побічних дій для організму вашої дитини.
Правило №9
Пийте чисту воду
Для того щоб кров не згущувалася і добре відбувався обмін поживних речовин і кисню через плаценту, від мами до малюка, пийте не менше 3 літрів чистої води на добу.
Правило №10
Пологи повинні «дозріти»
Пологи — це такий же фізіологічний процес в організмі жінки, як і вагітність.
Пологи будуть легкими і дитина народиться здоровою, якщо дати можливість пологам «дозріти» і розкритися самостійно, як квітці.
Квітку, яка ще не розпустилася, не можна розкривати руками!
