По материалам лекций Центра «Материнство»
Правило 1
В организме женщины с началом беременности происходят физиологические перестройки для вынашивания малыша здоровым
Беременность — это физиологическое состояние для женского организма
В организме будущей мамы всегда включаются приспособительные механизмы, необходимые для вынашивания малыша здоровым, которые не требуют лечения:
- Снижение количества гемоглобина в крови
- Повышение уровня сахара крови
- Появление нестерильности слизистых
- Изменения в анализах мочи
- Повышение АД
- Подавление некоторых видов иммунитета и др.
Эти приспособительные, физиологические механизмы периода беременности часто «путают» с болезнью и начинают лечить и подгонять все параметры беременной мамы под параметры небеременных женщин.
У небеременных, действительно, многие параметры отличаются (показатели крови, мочи, цифры АД и т.д.), так как у небеременных эти приспособительные механизмы отсутствуют в силу понятных причин.
Правило 2
Влияние гормонов стресса на здоровье мамы и малыша
Чем сильнее страх несуществующей патологии во время беременности и в предстоящих родах, тем выше уровень гормонов стресса в крови, — адреналина и кортизола.
Высокий уровень гормонов стресса во время беременности приводит к патологическому повышению артериального давления, сердцебиению, к бессоннице и головным болям, снижению проходимости сосудов плаценты для питательных веществ и кислорода к малышу.
Не «загружайте» себя негативной информацией о беременности и родах. Информация о беременности и родах в интернете подается, в основном, в негативном ключе.
Правило №3
Занимайтесь творчеством
Для снижения в крови уровня гормонов стресса, занимайтесь творчеством!
Рисуйте, лепите, танцуйте, пойте, играйте на музыкальных инструментах, шейте и вяжите что-то для своего малыша!
При занятии творчеством высвобождаются гормоны — эндорфины. Возникают положительные эмоции, ощущение радости и счастья, повышается самооценка.
Уменьшается депрессия и тревога. Снижается уровень гормонов стресса адреналина и кортизола.
Улучшается иммунная функция, ослабевает физическая боль, нормализуется частота пульса, артериальное давление, частота дыхания.
Улучшается сон, уходит плохое настроение, недомогание, уменьшаются проблемы со зрением.
Польза для здоровья от занятий творчеством – редкое обращение к врачам, отказ от медикаментов.
И, как результат, — малыш хорошо развивается внутриутробно и рождается здоровым.
Правило № 4
Больше радуйтесь и смейтесь!
Для снижения в крови уровня гормонов стресса, радуйтесь каждому дню
Читайте и слушайте народные сказки, стихи, смотрите старые, добрые мультики и старые кинокомедии.
Все это повышает в крови уровень гормонов материнства – окситоцина, эндорфинов, пролактина, мелатонина и др.
Правило № 5
Движение — это жизнь
Для снижения в крови уровня гормонов стресса и хорошего притока к малышу маминой крови, богатой кислородом и питательными веществами, много двигайтесь, ходите, плавайте, играйте в бадминтон и теннис, танцуйте, гуляйте на природе!
Не верьте, что нужно больше лежать. Лежание не сохраняет беременность, а ухудшает уровень здоровья у мамы и малыша.
Движение — это жизнь!
Правильно подобранные, а главное, регулярные занятия физкультурой повышают физические возможности женского организма, улучшают деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, положительно влияют на обмен веществ, повышают эмоциональное состояние, способствуют выделению эндорфинов и делают роды более легкими!
Правило № 6
Малышу нужен свежий воздух
Много гуляйте на свежем воздухе и на солнышке для выработки вашей кожей витамина Д.
Ведь вашему малышу для роста и развития все 9 месяцев, нужен воздух, богатый кислородом и натуральный, а не синтетический витамин Д.
Обязательно проветривайте помещение в течении дня и перед сном.
Правило №7
Правильно питайтесь
Питайтесь простой, натуральной и свежеприготовленной пищей. Употребляйте натуральные витамины, которые есть в зелени, фруктах, овощах, орехах, кашах, молоке и молочных продуктах, растительных маслах.
Правило №8
Считайте себя здоровой
Не ищите у себя болезни.
Не занимайтесь лечением анализов!
Критерий здоровья, — мамино хорошее самочувствие и настроение, а не изменения в анализах.
Если есть какие — то проблемы со здоровьем, — лечитесь травами, гомеопатией, народными средствами, которые не имеют побочных действий для организма вашего ребенка.
Правило №9
Пейте чистую воду
Для того, чтобы не сгущалась кровь и хорошо происходил обмен питательных веществ и кислорода через плаценту, от мамы к малышу, пейте на меньше 3 литров в сутки чистой воды.
Правило №10
Роды должны «созреть»
Роды — это такой же физиологический процесс в организме женщины, как и беременность.
Роды будут легкими и ребенок родиться здоровым, если дать возможность родам «созреть» и развернуться в полную силу, раскрыться самостоятельно, как цветку.
Цветок, который еще не распустился, нельзя раскрывать руками!
